Гормональная йога для женщин - йога для молодости и красоты женщины от Ксении Власовой на mama-yoga.ru

AADE6525-0971-496B-B22D-01DC3C38A30F

Гормональная йога

Гормональная йога: молодость и красота женщины

Появившаяся в 90-е годы ХХ века гормональная йога для женщин сейчас стала достаточно популярной в странах Латинской Америки и Европы, растет интерес к ней и в России. Основателем этого варианта древнего учения стала бразильянка, врач и психолог Дина Родригес. Долгое время практикуя хатха-йогу, она изучала влияние асан на гормональный фон женщины. Вывод, к которому она пришла: специальные дыхательные упражнения в сочетании с позами, связанными с тонусом нижней части тела, способствуют стабилизации гормонального фона. Возможно помочь женщинам пережить такие сложные периоды, как предменструальный синдром или климакс, посредством йоги.


Йога для восстановления гормонального фона

Женское тело после тридцати пяти лет требует определенных усилий для сохранения своей силы и гибкости, для поддержания гормонального равновесия. Уровень женского гормона эстрогена со временем снижается, и весь организм женщины испытывает стресс. Это может проявляться в ухудшении сна, вялости, раздражительности. Кроме того, возникают риски для здоровья, может страдать женская репродуктивная система. Низкий уровень эстрогена влияет на все функции женского организма: возникают головные боли, учащается сердцебиение, возникают проблемы с пищеварением. Негативное воздействие испытывает половая сфера женщины - могут уменьшиться матка и молочные железы, нарушается менструальный цикл.

Дина Родригес разработала методику, которая сочетает йоговские дыхательные упражнения, асаны хатха-йоги и также некоторые испытанные практики тибетской гимнастики, в частности, сочетание поз с растиранием отдельных частей тела. Весь комплекс ориентирован на стимуляцию работы гипофиза, яичников, надпочечников и щитовидной железы – то есть как раз тех органов, которые связаны с выработкой гормонов. В результате занятий такой йогой происходит нормализация гормонального фона у женщин.

Асаны и упражнения: классификация и общие правила выполнения

Привлекательность гормональной йоги не только в ее действенности, но и в простоте исполнения. Не нужно быть спортивно подготовленным человеком, чтобы заниматься ею. Однако для получения результата необходимо заниматься каждый день. Лучшее время для этого – утро, так как именно в это время суток организм очищен и свеж после ночного сна и готов к активным действиям.



Перед началом занятия следует изгнать из сознания весь негатив и заботы, расслабиться, сосредоточиться на правильном дыхании и плавно, спокойно делать упражнения.


Занятия йогой в домашних условиях

Благодаря несложности всего комплекса, заниматься гормональной йогой можно и дома в привычной обстановке. Для этого нужно:

  • создать спокойную атмосферу,

  • заниматься на йоговском коврике,

  • проветрить комнату,

  • надеть удобную одежду,

  • снять обувь.


Польза гормональной йоги для женщины

  • Практика показала, что занятия восстанавливают гормональный баланс в организме.

  • Гармонично сочетая позы, влияющие на мышечный тонус, и дыхательные упражнения, гормональная йога становится положительным фактором сохранения молодости и красоты женщины.

  • Укрепляется иммунная система.

  • В период менструации снижаются неприятные ощущения, легче переносится предменструальный синдром.

  • В период климакса улучшается самочувствие, снижаются неприятные ощущения от приливов.

  • Благодаря нормализации гормонального фона, улучшается сон.

  • Укрепляются мышцы тела, повышается общий тонус, ощущается прилив энергии.

  • Повышаются репродуктивные способности женщины.

  • Гормональная йога будет полезна тем женщинам, которые хотели бы забеременеть, также она показана женщинам в период менопаузы, когда резко снижается выработка эстрогена. Но тем, кому врачи не рекомендуют гормональную терапию, стоит воздержаться от занятий. Прежде всего, это онкологические больные и женщины, страдающие эндометриозом в последней стадии. Это касается также беременных и кормящих женщин.


    Источники:

    • Книга "Гормональная йога для женщин: основная серия"

    • Книга "Йога зрелой женщины. Уникальная альтернатива гормональной терапии"

    • Книга "Йога и мудрость менопаузы"