Йога для омоложения и подтяжки лица - упражнения лицевой йоги от морщин от Ксении Власововй на mama-yoga.ru

AADE6525-0971-496B-B22D-01DC3C38A30F

Йога для лица: для омоложения и подтяжки

Польза лицевой йоги

Узнав о существовании упражнений йоги для лица, не каждая будущая мама решается на их выполнение, поскольку большинство женщин ошибочно считают, что гимнастика для лицевых мышц растянет кожу и только ухудшит ее внешний вид. Многолетняя практика доказала обратное: йога для омоложения лица способна замедлить процессы старения кожи, заменив собой дорогостоящие операции.

Положительный эффект от упражнений йоги основан на укреплении лицевых мышц, поддержании их в тонусе и улучшении кровоснабжения тканей, благодаря чему разглаживаются морщины, устраняется обвисание щек, кожа становится упругой и подтянутой. Воздействуя на подкожные жировые отложения, йогическая гимнастика формирует красивый овал лица, а расслабление спазмированных мышц возвращает чертам симметричность.

Йога для омоложения лица

Улучшить состояние кожи и избавиться от морщинок, выполняя особую гимнастику и посвятив красоте лица четверть часа в день во время беременности, можно сидя в удобной позе и подложив при необходимости подушку под поясницу. Представленные ниже упражнения рекомендуется практиковать единым комплексом или выбрать несколько из них для ежедневной тренировки.

1. Избавление от морщин носогубной области и обвислых щек.

Вдохнув, перекатывайте по периметру рта шарик воздуха, сначала в одну сторону, попеременно "касаясь" им губ и щек, затем в обратном направлении. Сделайте 5-7 повторов, давая между ними небольшой отдых мышцам.
Подобное упражнение можно выполнять, используя вместо шарика воздуха язык.

2. Корректирование подбородка.

Максимально выдвиньте подбородок вперёд, зафиксируйте положение, верните подбородок назад, вдавив его в грудину, задержитесь в такой позе. Затем сдвигайте нижнюю часть лица поочередно вправо и влево, каждый раз делая паузу перед сменой положения. Повторите движения подбородком вперёд - назад - вправо - влево 5-7 раз.

3. Улучшение кровоснабжения и мышечного тонуса.

Выдохните, плотно сомкнув губы и зубы, напрягите мышцы щек. Представьте, что у вас во рту зажата ручка, и вы всеми силами пытаетесь не позволить отобрать ее. Следите, чтобы губы не выпячивались, и выражение лица оставалось естественным. Задержитесь 10-20 секунд. На вдохе медленно расслабьте лицевые мышцы.

4. Уменьшение отёчности, приведение в тонус мышц век, профилактика образования морщин.

Указательными пальцами слегка поднимите верхние веки. Старайтесь закрыть глаза, преодолевая сопротивление пальцев в течение 3-5 секунд. С небольшими интервалами на отдых повторите движение 8-10 раз.

Аналогичным образом старайтесь приподнять слегка оттянутые вниз нижние веки, препятствуя этому поставленными пальцами. Сделайте 8-10 повторов по 3-5 секунд.

5. Профилактика темных кругов под глазами.

Подмигните правым глазом, оставив его открытым, зафиксируйте положение на 5-6 секунд. То же самое проделайте другим глазом. Выполняйте такие подмигивания по 5-7 раз для каждого глаза.

6. Предотвращение образования морщин на лбу и между бровями.

Разгладив лоб, изобразите сильное удивление, с усилием широко раскрыв глаза. Задержитесь на 10-20 секунд, затем полностью расслабьте мышцы. Проделайте упражнение 5-7 раз.

7. Улучшение лимфодренажа для снятия отёчности.

Насколько возможно быстро чередуйте улыбку и расслабление лицевых мышц. Начав сбиваться с ритма, немного передохните, затем повторите движения.

Рекомендации к занятиям йогой для лица

Упражнения йоги для подтяжки лица требуют сосредоточенности и душевного спокойствия. Во время занятий в помещении не должно быть отвлекающих звуков и предметов. Ежедневное повторение техники воздействует на психическое состояние, учит контролировать мимику, а вместе с тем и свои эмоции.

Выполнение упражнений лицевой йоги следует производить с осторожностью будущим мамам, имеющим ломкие сосуды или страдающим кожными заболеваниями. Полезно предварительно проконсультироваться с врачом. Оптимальное время для занятий - утро до нанесения косметики или вечер перед сном. Начиная практику с 5-10 минут в день, уже после недели тренировок можно заметить на лице положительный эффект, и после месяца занятий увеличивать их продолжительность на 5 минут еженедельно.

Практику йоги для лица во время беременности полезно сочетать с выполнением асан, улучшающих кровоснабжение головы и шейного отдела позвоночника, помогающих расслаблению тела, а также дополнять их техниками пранаямы для избавления от негативных мыслей, наполнения положительной энергией и развития способностей управлять своими эмоциями.