Упражнения йоги для глаз - терапия йоги для улучшения зрения от Ксении Власовой на mama-yoga.ru

AADE6525-0971-496B-B22D-01DC3C38A30F

Йога для зрения: упражнения для глаз

Упражнения йоги для глаз

Для профилактики и лечения глазных болезней в йоге, помимо включения в ежедневные тренировки полезных для здоровья глаз асан, применяются специальные упражнения и техника очищения. Но одних физических манипуляций недостаточно. Изменение собственного взгляда на окружающую действительность, работа над своими эмоциями и сознанием, осуществляемая с помощью медитаций, дополняет практику йоги для здоровья глаз.

Причины возникновения проблем со зрением:

• нарушения в позвоночнике (смещение позвонков, искривление позвоночного столба), в результате которых происходит защемление зрительного нерва;

• перенесенные вирусные инфекции, дающие осложнения на глаза;

• частые и длительные переутомления, стрессы, неврозы;

• наследственная предрасположенность;

• наличие вредных привычек.

Перечисленные факторы провоцируют развитие болезней глаз и нарушение зрения. Дискомфорт глазам причиняет усталость после тяжёлого дня. Улучшить зрение и устранить проблемы, появляющиеся от постоянного напряжения глаз (бессонница, головные боли) помогают занятия йогой.

Упражнения йоги для глаз

Палминг выполняется в удобной позе сидя или лёжа:

• согрейте ладони, потерев их друг о друга, сложите пальцы вместе, образовав ладонями подобие чашей;

• закройте ладонями глаза, скрестив пальцы на лбу и оставив нос открытым для дыхания;

• в течение некоторого времени вглядывайтесь глазами в темноту, созданную ладонями, думая о хорошем для расслабления и отдыха нервной системы.

Тратака - техника йогического очищения, основанная на целебном свойстве солнечного света, который при правильном применении способен исцелять глазные болезни. Упражнение заключается в пристальном наблюдении за пламенем горящей свечи (альтернативе естественного света), находящейся на уровне глаз на расстоянии полуметра, сидя в удобной позе с прямой спиной. Во время сеанса нужно стараться не моргать. Также можно смотреть на любую неподвижную точку или предмет, если рядом нет свечи.

Зарядка от усталости:

• зажмурьтесь на пару секунд, крепко сомкнув глаза, затем откройте их;

• быстро моргайте в течение минуты;

• направляйте поочередно взгляд влево - вправо - вверх - вниз;

• делайте медленные круговые движения глазами в одну и в другую сторону, совершив по 5 повторов;

• в течение 1-2 минут перемещайте взгляд с кончика носа на отдаленный предмет, фокусируясь в каждой из двух точек по 5-10 секунд;

• снова крепко закройте глаза на 2-3 секунды.

Пользу глазам приносит выполнение упражнения для профилактики защемления шейных позвонков. Сидя за столом, наклонитесь под углом 30 градусов к его поверхности и попробуйте что-либо "писать" в течение 10-15 секунд, представив, что ваш нос - это ручка.

Асаны для улучшения зрения

Помимо гимнастики для глаз, полезно включать в ежедневный комплекс тренировок позы йоги, оказывающие положительное влияние на зрение и состояние зрительных органов:

• Халасана (Поза плуга);

• Сарвангасана (Поза "берёзки" или стойка на лопатках);

• Ширшасана (стойка на голове);

• Мастьясана (Поза рыбы);

• Випарита Карани (Поза согнутой свечи);

• Шавасана (Поза трупа или полного расслабления).

Описание асан, правила вхождения в позу и выхода из нее, а также особенности выполнения, рекомендованные для будущих мам, содержатся в материалах на сайте.

Перенесенные операции на глаза, гипертония, сильный токсикоз во время беременности повод проконсультироваться с врачом перед выполнением улучшающих зрение асан йоги. Если перевернутые позы ранее никогда не практиковались, осваивать их технику следует под руководством опытного инструктора по йоге.

Духовные практики йоги для улучшения зрения

• Мысли, эмоции, желания, которыми руководствуется человек на протяжении жизни, тоже оказывают влияние на зрение. В ритме повседневности стоит остановиться, оглянуться на прожитые дни, задуматься о правильности своего поведения. Для излечения болезней глаз необходимо привести свои жизненные установки и ценности в соответствие с принципами йоги.

• Ахимса (ненасилие) направлен на подавление злости, ненависти, ярости, обращение этих эмоций в позитивные - сочувствие и понимание.

• Сатья (правильное восприятие реальности) пропагандирует отказ от лживости, искривления и приукрашивания происходящих событий и своего отношения к ним.

• Астея (дословно переводится как "неворовство") - осмысленное восприятие неравенства людей в мире, отсутствие зависти и желания обладать всевозможным благами;

• Апариграха (отсутствие ненужных накоплений) и Сантоша (довольствование малым) перекликаются с предыдущим принципом, учат человека быть благодарным за то, что он имеет в жизни, получать радость от существования с имеющимся "багажом" вещей и навыков.

Можно продолжить ряд аспектов, которые согласно представлениям йоги влияют на "засорение" внутреннего мира человека и, как следствие, нарушение функций органа зрения - "зеркала души". Заглянуть внутрь собственного "я", увидеть проблему, осознать ее и начать работу по ее исправлению помогают медитации.

Желая справиться с болезнью глаз при помощи йогических техник и упражнений, нужно быть готовым к ежедневной практике. Только уделяя каждый день время занятиям для глаз, работая над собой, избавляясь от вредных привычек, мыслей, чувств, дополняя внутреннее очищение гимнастикой для глаз и полезными для улучшения зрения асанами, можно справиться с глазными болезнями без лекарственных препаратов и операций.