AADE6525-0971-496B-B22D-01DC3C38A30F

Как питаться при токсикозе?

Токсикоз: рекомендации по питанию

Токсикоз вызывает тошноту и рвоту. Резко ограничивать себя в еде не нужно. В период беременности важно правильно и сбалансировано питаться. Так будущая мама и ребенок получат необходимые микроэлементы.

Что есть беременным, чтобы не тошнило?

Продукты питания

Исключить

При употреблении некоторых продуктов симптомы токсикоза усиливаются. К ним относятся:

  • Алкоголь.
  • Кофе и черный чай.
  • Сладкая газировка.
  • Острое.
  • Жирное, жареное, копченое и консервированное (колбаса, сосиски и пр.).
  • Молочная продукция в большом объеме. Полностью исключать не нужно. Достаточно соблюдать меру. Если тошнит от молока, то его можно заменить чем-нибудь кисломолочным. Также кальций содержится в растительных источниках (стручковая фасоль, брокколи и др.)

В первом триместре беременности может тянуть на соленое. Если девушка ест много солений, нужно увеличить потребление жидкости. Это позволит поддерживать водно-солевой баланс.

Помогут

При токсикозе у беременных нужно есть:

  • Злаки. Каши и изделия из пшеницы содержат большое количество углеводов.
  • Орехи и сухофрукты.
  • Сухарики и простое печенье.
  • Яблоки.
  • Цитрусовые (в обычном виде или сок). Из-за повышенной кислотности противопоказаны на голодный желудок.
  • Имбирь. Едят сырым, на гарнир и добавляют в напитки.
  • Травяные отвары.
  • Мед.
  • Мятные леденцы.

Здесь важно помнить об индивидуальной непереносимости продуктов.

Орехи, сухофрукты, сухарики и печенье подходят для перекуса.

Во время токсикоза нужно пить достаточно жидкости – вода или сок. Черный чай лучше заменить зеленым или травяным.

Лучше придерживаться принципов правильного питания. Но некоторым девушкам вредная еда помогает пережить токсикоз легче. Если хочется соленого, копченого или чего-то еще, то не нужно мучить свой организм. Кого-то тянет на бургеры, сухарики, чипсы или сладкое. Кушать можно. Главное в такой ситуации соблюдать меру.

Как питаться?

Есть и пить одновременно не рекомендуется. Промежуток между твердой пищей и напитком должен составлять около часа. Помним о супах. Есть нужно каждые 2-3 часа небольшими порциями. Так желудок не перегружается, а организм получает необходимые питательные вещества.

От жареного и копченого лучше отказаться. Подойдет варка или приготовление на пару. Жирное мясо также не подойдет. Выбираем диетические сорта. Очень холодное или горячее также провоцирует токсикоз. Блюдо должно быть теплым или немного охлажденным.

Важен завтрак. Можно есть не вставая с кровати – поставить рядом вазочку с печеньем и сухариками, а в стакан налить воды с медом и долькой лимона.

Поздний токсикоз

Поздний токсикоз отличается от раннего в своих проявлениях. Соль задерживает жидкость в организме. Слабовыраженная форма токсикоза – водянка. Руки и ноги отекают, лицо становится одутловатым. Поможет смена режима питания. Водянка может перетекать в нефропатию (к симптомам добавится артериальное давление).

Профилактикой служит умеренность в еде. Причинами возникновения токсикоза на поздних сроках могут быть избыточный вес и неправильное питание.

На поздних сроках при токсикозе норма потребления белка определяется из расчета 1,5-2 г на 1 кг массы тела. В рацион включают вареную рыбу, творог, нежирное вареное мясо.

Кислотно-щелочной баланс склоняется к более кислой среде. В этот период нужно обогатить рацион продуктами с высокой щелочностью - овощами и ягодами, за исключением брусники.

Более подробно о беременности по триместрам, питании и образе жизни расскажет mama-yoga.ru.

Моральное состояние

При токсикозе важно помнить об эмоциональной составляющей. Она также влияет на физическое состояние организма. Расслабиться помогает прогулка по парку. Свежий воздух благотворно влияет на организм. Йога приводит к умиротворению. О занятиях йогой самостоятельно дома и многом другом можно узнать на mama-yoga.ru.