AADE6525-0971-496B-B22D-01DC3C38A30F

Советы для 3 триместра

Полезные советы беременным в третьем триместре

Когда рождение ребенка все ближе и ближе, женщину одолевают вопросы касаемо образа жизни в данный период:

  1. Какой режим для лучше установить в 3 триместре?
  2. Что нельзя делать беременным в 3 триместре?
  3. Можно ли принимать ванну в 3 триместре беременности?

Развернутые ответы на эти вопросы представлены ниже.

Режим дня: какие особенности характерны для 3 триместра?

Режим для беременной в 3 триместре должен включать в себя:

  1. Умеренно продолжительный сон. Для 3 триместра это 8-10 часов. При необходимости в распорядок дня вносится дополнительный час дневного сна – как правило, женщина в отпуске по беременности и родам может это себе позволить. Здоровый сон – залог получения сил, энергии и бодрости на весь день.
  2. Многоразовое питание по часам. В этот период стоит увеличить количество приемов пищи одновременно с уменьшением порций. Это предупредит чрезмерный набор веса, а также будет стимулировать пищеварение, не давая появиться проблемам с желудочно-кишечным трактом.
  3. Прогулки на свежем воздухе. Согласно трудовому законодательству, с 30 недели беременности женщина имеет право уйти в декретный отпуск. Это время выделено для того, чтобы максимально ответственно подготовиться к родам. Ежедневные прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на женщину и ребенка, если врач не рекомендовал иного.
  4. Физическая активность как нельзя лучше готовит женщину к родам. Специальные комплексы для беременных на поздних сроках преподают в женских консультациях и фитнес-клубах. При желании заниматься самостоятельно можно прибегнуть к услугам онлайн-курса: здесь помимо комплекса упражнений есть возможность консультации специалистов разной направленности.

На основании изложенных выше принципов и рекомендаций врача-гинеколога составляется индивидуальный режим дня в зависимости от особенностей и привычек каждой женщины.

Что нельзя беременным в 3 триместре: предостережения для будущих мам

Советы беременным в 3 триместре включают в себя предостережения из разных сфер жизни: питание, уход за собой, отдых, сон, повседневные заботы – во всем на данном этапе следует продумывать последствия, чтобы избежать неприятных ситуаций.

В общем виде запретный список для 3 триместра выглядит следующим образом:

  • алкоголь;
  • жирная пища;
  • газированные напитки;
  • поднятие тяжестей, физическое перенапряжение;
  • стресс, эмоциональные всплески;
  • перегрев либо замерзание;
  • пренебрежение посещением врача;
  • переедание;
  • самолечение фармацевтическими препаратами и народными средствами;
  • несоответствующие положению занятия спортом.

Более подробные рекомендации и разъяснения по каждому пункту можно получить у своего врача-гинеколога, а также у специалистов онлайн-курса. На программе работает диетолог, врач, психолог, тренер по йоге, фармацевт – они ответят на интересующие вопросы и предостерегут от ошибок, дадут рекомендации по своему профилю.

Ванна для беременных в 3 триместре – запрещенное удовольствие?

Вопрос о безопасности принятия ванны часто волнует беременных женщин, ведь для многих это привычный и проверенный способ расслабления. В целом принимать ванну не запрещено и на самых поздних сроках беременности. Однако дополнительные условия для расслабления в ванной комнате все же имеются:

  1. На поздних сроках женщины неуклюжи из-за выросшего живота. Чтобы предотвратить травмирование и падение следует постелить резиновый коврик на дно ванны. Входить и выходить из ванны желательно с помощью близкого родственника или мужа – это здравое проявление заботы дополнительно обезопасит будущую мать.
  2. Горячая вода спровоцирует преждевременные роды. Поэтому нежиться придется в теплой воде температурой чуть выше комнатной.

Соблюдение данных рекомендаций сделает расслабление безопасным и комфортным.